新卒が辞めたい時の退職代行判断基準5選

「もう限界かも…でも新卒で退職なんて甘えかな？」
そう悩んでいませんか？入社して間もない時期に退職を考えるのは、とても勇気がいることですよね。特に「退職代行を使うなんて非常識では？」と、不安になる方も多いでしょう。

ですが、退職代行は“逃げ”ではなく、自分を守るための正当な手段です。
実際に、職場環境や精神的負担が原因で、退職代行を使って一歩を踏み出す新卒の方が年々増えています。

この記事では、「退職代行を使うべきかどうか」を見極める5つの判断基準をわかりやすく解説します。
後悔のない選択をするために、ぜひ最後まで読んでみてください。

新卒が退職代行を考えるきっかけとは

新卒で退職代行を使うことに、最初は強い抵抗を感じる方が多いです。しかし、実際に使うきっかけとなる状況には明確な共通点があります。

「会社に行きたくない」「朝になるとお腹が痛い」「上司に相談しても取り合ってくれない」——そんな悩みを抱えていませんか？

退職代行を考えた新卒の多くが以下のような状況に置かれています。

• 人間関係の悪化（特に上司との関係）

• 長時間労働や休日出勤が常態化

• 教育もなく、放置されたままの業務

• 明らかなブラック企業体質

• 就活で描いたイメージと現実のギャップ

これらの要素が複数重なったとき、人は精神的に追い詰められていきます。特に新卒の場合は「まだ何も知らない自分が悪いのでは？」と、自分を責めがちです。

新兵K

私の悩みも退職代行を使うレベルなのでしょうか？

自分の悩みが「我慢すべきもの」か「限界を超えているのか」の判断は難しいですよね。 そこで大切なのが、“他の人ならどうしているか”という視点です。退職代行を利用する新卒の多くは、自力での解決が難しい問題を抱えています。次の項目では、そうした新卒が退職代行を選ぶ背景について解説していきます。

司令官

退職代行を使う新卒が増えている理由

「新卒で退職代行を使うなんて、少数派でしょ？」と思う方もいるかもしれません。
しかし実際には、退職代行を利用する新卒は年々増加しています。

なぜ新卒が退職代行に頼るのか？

結論から言えば、「辞めたくても辞められない状況」に追い込まれているからです。
退職の意思を伝えても引き留められたり、無視されたりするケースが多発しています。

背景にある社会の変化とは？

以下のような背景が、新卒の退職代行利用を後押ししています。

• 退職のハードルが高すぎる企業が多い

• 「辞める＝悪」とされる昭和的な価値観が根強い

• 若者のメンタルヘルスへの理解が進んでいない

• SNSやネットで退職代行の実体験を共有する人が増えた

特にネットでは「退職代行を使って人生がラクになった」「勇気を出して良かった」という投稿が多く見られるようになりました。
そうした情報が、新卒の選択肢を広げる後押しになっているのです。

実際の声をご紹介

以下は、退職代行を使った新卒の実体験です

「辞めますって言ったのに『甘えるな』と怒鳴られました。退職代行に頼んだら、たった1日で終わって、あの会社に行かずに済みました」

「家族にも反対されたけど、精神的に限界で。退職代行に頼って初めて、自分の人生を自分で決めた気がしました」

新兵K

新卒なのに退職代行を使ったら後悔しませんか？

自分の手で伝えられないことを後悔する気持ち、よくわかります。 しかし、無理して続けて心や体を壊してしまう方が、よっぽど取り返しがつきません。 現実として、退職代行を使った多くの新卒が「早く決断してよかった」と感じています。

司令官

次の項目では、どのような状況なら退職代行を使ってもいいのか？
その【判断基準5つ】をわかりやすく解説していきます。

退職代行を使うべき5つの判断基準

「退職代行を使ってもいいのは、どんな時なんだろう？」
そんな疑問をお持ちの方に向けて、新卒でも退職代行を検討すべき5つの明確な基準を紹介します。
これに当てはまる場合、自力での退職は難しい可能性が高く、代行の利用が賢明な判断です。

1. 上司からのパワハラがある

上司からの高圧的な言動や人格否定がある場合、退職代行の利用を真剣に検討すべきです。

「お前は使えない」「辞めたければ訴えてみろ」などの暴言は、れっきとしたハラスメント行為です。
精神的に追い込まれてしまうと、自分で退職を切り出すのが困難になります。

ある新卒社員は、出勤初日から上司に怒鳴られ続け、「毎朝吐き気がする」状態に。退職代行を使って、会社に一切連絡せずに退職できたことで、体調が回復したそうです。

新兵K

証拠がなくても退職代行は使えますか？

はい、証拠がなくても退職は本人の自由です。退職代行は退職の「意思表示」を代わりにしてくれるサービスなので、パワハラの証明は不要です。

司令官

2. 出社するのが苦痛で体調不良

朝になると体が重い、吐き気がする、眠れない——これらはストレスによる身体のSOSです。

心身の限界を迎える前に退職することは、自分を守るために必要な行動です。出社できないほどの苦痛があるなら、自分の気持ちを最優先しましょう。

通勤電車に乗ると過呼吸になる、という新卒の方が退職代行を利用。医師の診断書も後日郵送することでスムーズに退職できたという事例があります。

3. 何度伝えても退職を認めてもらえない

退職の意思を何度も伝えているのに「考え直せ」と言われたり、無視されたりする場合も要注意です。

日本の法律では、退職は労働者の自由とされています（民法627条）。にもかかわらず、会社が一方的に拒否するのはルール違反です。

退職を希望した新卒社員が「人が足りないから辞めるな」と言われ続け、3ヶ月も引き伸ばされたケースも。退職代行を利用したことで、1日で解決しました。

4. 会社と直接やり取りしたくない

精神的に疲弊している状態で、会社とのやり取りをするのは非常にストレスです。

退職代行を利用すれば、本人が直接連絡しなくても退職が完了します。電話もメールも一切不要で、心の負担を減らせます。

「会社に電話するだけで涙が出る」と語っていた新卒女性が、退職代行を使って心身の安定を取り戻したという報告もあります。

5. 精神的に限界を感じている

「もうどうしていいかわからない」「このまま続けたら壊れてしまう」と思ったら、それは限界のサインです。

限界を超えてしまう前に行動することが、長い人生を守る鍵になります。
退職代行は、そうした人の最後の安全装置なのです。

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これらの基準に1つでも当てはまったら退職代行を使ってもいいのでしょうか？

はい、1つでも当てはまれば「使う理由」として十分です。複数当てはまるなら、なおさら早めの決断が重要です。

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新卒が退職代行を使う前の注意点

退職代行は非常に便利なサービスですが、使う前に知っておくべき大切なポイントがあります。
これらを把握せずに進めてしまうと、後悔やトラブルの原因になる可能性もあります。

退職代行を使う前に知っておくべきこととは？

結論から言えば、サービス選び・料金・対応範囲の確認を怠らないことが重要です。

退職代行には種類がある

退職代行には、主に以下の3つのタイプがあります。

• 民間業者型：料金が安くスピーディー。弁護士対応不可

• 労働組合型：会社との交渉（有給・残業代請求など）が可能

• 弁護士型：法的トラブルにも対応可能。ただし料金は高め

自分の状況に応じて、適切なタイプを選ぶ必要があります。

失敗しないためのチェックポイント

以下のポイントを事前に確認することで、トラブルを避けることができます。

• ✅ 実績や口コミがあるか

• ✅ 料金体系が明確か（追加費用の有無）

• ✅ 労働組合または弁護士が対応するか

• ✅ 連絡手段（LINE、電話、メール）に対応しているか

• ✅ サポート時間帯（深夜・土日対応など）

新兵K

新卒の場合、どの退職代行を選べばよいのでしょうか？

一般的には、労働組合型の退職代行がおすすめです。料金と対応範囲のバランスが良く、有給交渉も行えるからです。 ただし、精神的・法的に複雑な問題を抱えている場合は、弁護士型を選ぶのが安心です。

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申し込み前に準備しておくこと

退職代行をスムーズに進めるために、以下の情報を手元に用意しておきましょう。

• 勤務先の正式名称・住所・電話番号

• 所属部署・上司の名前

• 雇用形態（正社員・契約社員など）

• 入社日と退職希望日

これらを事前にまとめておくことで、やりとりがスムーズに進み、スピード退職が可能になります。

退職代行を使う前にやるべき準備

退職代行はあなたの代わりに退職の意思を伝えてくれる便利なサービスですが、利用前にしっかりと準備をしておくことで、スムーズかつトラブルなく退職することができます。

退職代行前の準備が成功のカギ

結論としては、会社に返却すべき物の整理とお金の確認を事前に行うことがとても大切です。

準備不足は損やトラブルにつながる

何も準備せずに退職代行を使ってしまうと、以下のような問題が起こることがあります。

• 私物を会社に置いたままにして取りに行けなくなる

• 有給や退職金などの損をしてしまう

• 社用のパソコンや制服などの返却トラブルになる

そうならないために、退職の連絡がされる前に最低限の準備を終えておくことが安心への近道です。

準備すべきこと一覧

以下のような準備をしておきましょう。

■ 会社から借りているものの返却準備

• 社用パソコンやスマホ

• 社員証・制服・名刺・ロッカーキー

• 通勤定期券などの備品

これらは退職代行の指示に従って郵送で返却するのが一般的です。

■ お金の確認

• 残っている有給休暇の日数（消化の希望があれば事前に相談）

• 最終給与日と金額

• 退職金の有無

• 社会保険や住民税の清算予定

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私物は置いたままでも大丈夫ですか？

基本的には退職後に会社へ行くことができないケースが多いため、すべての私物は事前に持ち帰っておくことをおすすめします。 やむを得ない場合は、退職代行業者を通じて会社と調整してもらえることもあります。

司令官

私物や返却物のトラブルを避けるには？

• ロッカーやデスクの中は事前に整理しておく

• 重要な書類やUSBなどはすべて持ち出す

• 会社の備品と自分の物を混同しないように分けておく

退職後は会社と連絡が取れない場合もあるため、今のうちにできることは徹底しておくことが大切です。

退職代行で新しい一歩を踏み出そう

退職代行を使う決断は、簡単なことではありません。
しかし、その一歩があなたの未来を守る大きな選択になることも確かです。

退職代行は前向きな選択です

退職代行を使ったからといって、「逃げた」「甘えた」と自分を責める必要はありません。
むしろ、自分の心と体の限界を理解し、守るための大切な行動です。

辞めることは悪ではない

新卒で辞めることを「失敗」と感じる人も多いかもしれませんが、人生はやり直しがきくものです。
早めに環境を変えたことで、その後のキャリアがうまくいったという例もたくさんあります。

退職後に活躍する新卒たち

• 退職後、半年間じっくり自己分析をして転職し、理想の職場に出会えた人

• 精神的に回復したことで、興味のあった分野に再挑戦できた人

• フリーランスや起業など、柔軟な働き方を手に入れた人

「辞めたことが、むしろ人生のターニングポイントだった」と話す人は少なくありません。

新兵K

退職代行を使ったあと、就職に不利になりますか？

基本的には次の就職に影響することはほとんどありません。 理由としては、退職の理由を深く追及されることは少なく、次の面接で「なぜ辞めたのか」を自分の言葉で誠実に話せば問題ありません。

司令官

迷ったらまずは無料相談を活用しよう

退職代行の多くは、LINEやメールでの無料相談を受け付けています。
まずは気軽に相談してみるだけでも、心が軽くなるかもしれません。

自分を大切にする選択を

• 自分の心と体に正直になりましょう

• 我慢が美徳ではありません

• あなたの人生は、あなたが決めていいのです

退職代行は「人生を立て直すための第一歩」として、多くの人に利用されています。
勇気を出して、一歩踏み出してみませんか？